吃出白皙粉嫩肌肤 越吃越美丽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吃出白皙粉嫩肌肤 越吃越美丽PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 使皮肤细腻的蔬菜美容法1

蔬菜美容法2

哪些蔬菜可以用来做美容化妆品？3

您可以这么吃3

1．豌豆粥4

2．南瓜粥4

3．菠菜粥5

4．芹菜粥6

5．银耳粥7

6．胡萝卜粥7

7．黄瓜炒肉丁8

8．苦瓜炒瘦肉9

9．炒胡萝卜丝10

10．炒白菜11

11．凉拌芹菜12

12．菠菜炒鸡肉12

13．胡萝卜焖牛肉13

14．苦瓜瘦肉汤14

15．白菜炖豆腐15

16．香菇肉粥16

17．香菇蒸蛋17

18．苦瓜瘦肉汤18

19．四季豆炒肉19

20．青椒炒牛肉20

21．香菇烧白菜21

22．胡萝卜牛腩汤22

人气美容食物1 菠菜小百科23

人气美容食物2 胡萝卜小百科24

第二章 使皮肤白皙的水果美容法15种补充水果维生素C的吃法25

水果美容法26

您可以这么吃27

1．西红柿菠萝汁28

2．草莓牛奶29

3．草莓酸奶29

4．西柚芹菜汁30

5．蜂蜜柠檬汁31

6．蜂蜜奇异果（猕猴桃）汁32

7．苹果香蕉汁32

8．苹果薯泥沙拉33

9．苹果三明治34

10．蜂蜜西柚汁35

11．奇异果（猕猴桃）椰肉拌品35

12．葡萄汁36

13．葡萄海鲜沙拉37

14．樱桃火腿沙拉38

15．西红柿豆腐洋葱沙拉39

人气美容食物3 柠檬小百科40

人气美容食物4 苹果小百科41

人气美容食物5 葡萄小百科42

第三章 抗老、去皱纹的五谷杂粮美容法43

五谷杂粮美容法44

哪些五谷杂粮可以用来做美容化妆品？44

您可以这么吃46

1．红豆粥46

2．花生粥47

3．黄瓜花生肉丁48

4．葵花子粥49

5．核桃鸡丁50

6．核桃炖牛肉50

7．芝麻煎鸡肉51

8．芝麻糊52

9．黄豆排骨汤53

10．黄豆炖鸡肉54

11．杏仁粥54

12．杏仁瘦肉汤55

13．杏仁茶56

14．苡仁银耳羹56

15．苡仁瘦肉汤57

人气美容食物6 杏仁小百科58

人气美容食物7 苡仁小百科59

人气美容食物8 芝麻小百科60

第四章 使皮肤有弹性、有光泽的蛋白质美容法61

蛋白质美容法62

哪些含有蛋白质的食物可以用来做美容化妆品？63

您可以这么吃63

1．牛奶粥64

2．炒鲜奶65

3．牛奶蒸蛋66

4．西红柿炒蛋67

5．牛奶炖鸡68

6．温泉鸡蛋69

7．西红柿鸡蛋汤70

8．洋葱炒蛋71

9．冬瓜瘦肉汤72

10．花生炖猪蹄73

11．黄豆猪皮汤74

12．芹菜瘦肉汤75

13．滑蛋瘦肉粥76

14．海带排骨汤77

15．猪里脊肉粥78

16．花生猪骨汤79

人气美容食物9 猪蹄小百科80

第五章 青春润肤的调味料美容法15种必试的调味料美容法81

调味料美容法82

哪些调味料可以用来做美容化妆品？83

您可以这么吃85

1．橄榄油地中海沙拉85

2．橄榄油西红柿面包86

3．醋拌白萝卜87

4．醋拌海带88

5．香醋芹菜89

6．果醋鸡肉沙拉90

7．蜂蜜面包91

8．蜂蜜奶茶92

9．蜂蜜玉米饼92

10．酸奶烤肉排93

11．柳橙酸奶沙拉94

12．苹果乌龙冰茶95

13．茶叶粥95

14．酒酿桂花粥96

15．酸奶果冻97

人气美容食物10 橄榄油小百科98

人气美容食物11 醋小百科99

第六章 来自海洋的海鲜美容法100

海鲜美容法101

哪些海鲜可以用来做美容化妆品？101

您可以这么吃103

1．胡萝卜烧海带103

2．凉拌鲜海带104

3．海带粥105

4．虾仁豆腐106

5．青豆炒虾仁107

6．虾仁白菜108

7．海鲜粥109

8．牡蛎芹菜粥109

9．烫鲜牡蛎110

10．冬笋炒鱼片111

11．葱姜鱼片112

12．焖海参113

13．海参瘦肉汤114

14．鳝鱼汤115

15．芹菜炒鱿鱼116

16．鱼片粥117

17．韭菜炒虾仁118

人气美容食物12 牡蛎小百科119

人气美容食物13 海带小百科120

第七章 养血活肤的中药材美容法121

中药材美容法122

哪些中药材可以用来做美容化妆品？123

您可以这么吃124

1．灵芝肉糜124

2．当归蛋汤125

3．枸杞蒸鱼126

4．枸杞粥127

5．枸杞猪腰汤127

6．枸杞羊肉汤128

7．银耳枸杞羹129

8．银耳红枣汤129

9．人参粥130

10．人参炖鸡131

11．人参鸡粥132

12．当归粥133

13．当归瘦肉汤133

14．当归牛腩汤134

15．桂圆粥135

16．桂圆莲子炖猪肚135

17．桂圆炖蛋136

18．莲子红枣粥137

19．莲子鸡汤137

20．红枣花生汤138

21．红枣粥139

22．燕窝红枣汤139

23．燕窝粥140

24．冰糖燕窝羹141

25．益母草粥141

26．益母草鸡蛋汤142

人气美容食物14 枸杞小百科143

人气美容食物15 红枣小百科144

第八章 花朵美容法145

花朵美容法146

哪些花卉可以用来美容？147

您可以这么吃147

1．莲花粥148

2．玫瑰花饮149

3．玫瑰山楂酒149

4．荷花粥150

5．荷叶粥151

6．菊花猪肚汤152

7．菊花粥153

8．菊花饭153

9．百合糯米粥154

10．百合汤154

人气美容食物16 百合小百科156

第九章 15种有特殊疗效的美容滋补食物157

美容滋补食物158

2种美白的食疗配方159

1．菊花鸭梨奶汤159

2．西红柿拌三丝160

2种去皱润滑肌肤的中药食疗配方161

1．姜枣茶161

2．奶油鲑鱼162

5种祛除斑点的中药食疗配方163

1．杏仁水163

2．丝瓜猪肝汤164

3．豆芽汤165

4．炒莴笋165

5．炒韭菜166

2种治疗面疱（粉刺、青春痘）的食疗配方167

1．凉拌菠菜167

2．西红柿黄瓜汁168

4种抗老化食疗配方169

1．苹果鸭梨羹169

2．人参蜂蜜粥170

3．火腿冬瓜汤171

4．柳橙菠萝果汁172

第十章 最好的美发食物173

美发食物174

您可以这么吃175

1．芡实粥176

2．芝麻黑豆瘦肉汤176

3．豆苗猪腰粥177

4．凉拌腰花178

5．芝麻酱拌黄瓜179

6．棒棒鸡180

7．芥末蜂蜜鸡腿181

8．烤马铃薯182

9．蘑菇浓汤183

10．麻油猪肝汤184

11．蟹肉沙拉185

12．冰糖芋头汤186

13．葱油芋头泥187

14．海带绿豆粥188

15．鸡肉汤饭189

16．肉片马铃薯汤190

17．奶油蟹肉191