母婴瑜珈【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

母婴瑜珈PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物9

第一节 母婴瑜伽的练习收益和原理9

一、妈妈、宝宝的练习收益9

二、母婴瑜伽的收益原理10

1.宝宝篇10

2.妈妈篇12

第二节 练习的注意事项和原理12

第三节 怎样使用这本书19

第二章 母婴瑜伽的动作设计原理21

一、产后新妈妈的运动与保健常识21

二、新生儿不同时期的运动与保健常识22

三、母婴瑜伽动作设计需要注意的问题25

1.瑜伽性25

2.安全性25

3.普及性25

4.实用性25

5.互助性25

6.美观性25

7.亲子性25

第三章 母婴瑜伽的练习详解26

第一节 婴儿抚触26

1.抚触时应注意的问题26

2.抚触手法27

第二节 0～3个月时的练习30

1.凝视与追视练习30

2.握物练习32

3.前庭系统练习34

4.迈步反射练习36

5.手眼协调训练38

6.听觉及追视训练44

7.俯卧抬头训练46

8.口唇模仿与逗笑48

9.下肢运动50

10.侧睡练习52

11.下肢有意识活动训练54

12.眼看双手及上肢有意识动作56

13.翻身练习58

第三节 4～6个月时的练习60

14.视力调节及双手灵活性的训练60

15.下肢肌肉训练63

16.仰卧拉坐颈肌练习65

17.俯卧支撑身体练习66

18.探索和认知训练68

19.跳跃练习及前庭锻炼70

20.靠背扶坐及自助能力练习72

21.够取训练74

22.上下肢动作协调训练76

23.手功能训练（对掌、倒手和对敲）77

24.俯卧打转80

第四节 6～8个月时的练习82

25.观察力训练82

26.连续翻滚练习84

27.肩旋转运动85

28.桥形运动86

29.匍行训练87

30.直立练习88

31.手膝爬行训练90

32.手眼协调和手指精细动作训练92

第五节 9～12个月时的练习94

33.握腕起立和横向跨步及捡物练习94

34.手足爬高训练96

35.对墙推球训练97

36.站姿稳定训练98

37.走动训练100

38.拉绳取物及手指摄取训练102

39.手腕、手指协同运动训练104

第六节 练习后的休息106