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第一章 导论1

第一节 心理健康教育1

一、什么是健康1

二、什么是心理健康3

三、素质与心理素质4

四、中职生心理健康的标准5

五、正确理解心理健康的标准6

第二节 影响心理健康的因素7

一、内在因素7

二、外在因素9

第三节 怎样提高心理健康水平10

一、减少不必要的心理压力10

二、培养良好心境的方法11

三、学会应对挫折12

四、适度调节自己的抱负水平13

五、创设一定的挫折情境用于自我锻炼13

思考与拓展13

第二章 发展自我意识15

第一节 自我意思概述15

一、什么是自我意识16

二、自我意识的形成与发展16

三、自我意识的结构17

四、自我意识的作用18

第二节 自我的成长19

一、健全自我意识的标准19

二、正确认识自我的途径19

三、自我的接纳与超越21

第三节 自我意识的培养24

一、正确的自我认知24

二、客观的自我评价24

三、积极的自我提升24

四、关注自我成长25

思考与拓展25

第三章 保持良好的情绪27

第一节 情绪的概述28

一、情绪的概念28

二、情绪的分类29

三、情绪对健康的影响31

四、健康情绪的标准31

五、情绪的功能32

第二节 情绪调试33

一、自卑及其调适33

二、焦虑及其调适36

三、嫉妒及其调适37

四、易怒及其调适39

五、抑郁及其调适40

第三节 管理自己的情绪42

一、快乐地迎接每一天42

二、克服情绪的盲点43

三、不做激情的奴隶43

四、悦纳自己、悦纳他人44

五、情绪ABC44

六、情绪的自我调节47

思考与拓展48

第四章 学会学习与创造49

第一节 学会学习50

一、学习的概念50

二、影响学习的心理因素51

三、学习的意义52

四、终身学习54

第二节 如何培养良好的学习心理55

一、确立适当的学习目标55

二、合理利用资源55

三、选择科学的读书方法57

四、运用学习策略58

五、学会科学用脑59

六、提升学习能力60

第三节 创新思维63

一、创新思维的本质63

二、影响创新思维的因素63

三、创新思维训练64

思考与拓展65

第五章 恋爱及性心理66

第一节 爱情的本质67

一、爱情的含义67

二、爱情与喜欢的区别68

三、爱情的基本特征68

第二节 中职生常见的恋爱心理困扰69

一、单恋69

二、失恋70

第三节 恋爱的心理调适72

一、正确把握爱情72

二、正确对待恋爱72

第四节 培养爱的能力74

一、表达爱的能力74

二、接受爱的能力74

三、拒绝爱的能力75

四、鉴别爱的能力75

五、解决爱的冲突的能力75

第五节 中职生性心理75

一、中职生的性心理健康的标准76

二、中职生常见的性心理问题77

三、中职生性心理健康的调适79

思考与拓展80

第六章 网络与心理健康81

第一节 正确地认识网络82

一、网络的含义82

二、网络对中职生的影响83

三、中职生网络心理健康标准86

第二节 中职生网络心理问题的调适86

一、正确认识网络86

二、恪守网络行为规范87

三、学会自律与自我管理88

四、改善网络环境88

五、建立现实、健康的人际关系89

六、理性安排上网时间89

七、主动寻求帮助89

思考与拓展90

第七章 战胜挫折91

第一节 挫折的概述92

一、挫折的概念92

二、挫折产生的条件93

三、影响个体挫折的因素93

四、挫折的反应94

第二节 提升挫折应对能力97

一、挫折反应97

二、增强挫折的承受力100

思考与拓展102

第八章 人际交往与沟通104

第一节 人际交往的概述105

一、人际交往与人际关系105

二、影响人际交往的因素105

三、人际交往的原则107

四、人际交往的功能108

五、职业院校学生的人际交往109

第二节 人际沟通113

一、处理沟通障碍113

二、有效的人际沟通114

三、沟通风格114

四、沟通的艺术116

第三节 人际交往的调节方法117

一、端正对人际交往的认识117

二、消除在社会认知方面存在的障碍118

三、塑造良好的个性品质，增强自身的人际吸引力118

四、掌握人际交往的基本技能119

思考与拓展119

第九章 理想职业121

第一节 职业选择常识121

一、职业的涵义121

二、职业选择理论121

三、职业选择的基本原则123

第二节 求职心理调适124

一、主见缺乏症124

二、急躁盲动症125

三、临阵怯场症125

四、择业焦虑症126

第三节 选择适合职业127

一、职业气质127

二、职业性格128

三、职业兴趣130

四、职业能力131

思考与拓展132

第十章 塑造人格134

第一节 认识人格134

一、什么是人格134

二、人格的结构135

三、人格的特征135

四、如何塑造健全人格136

五、人格与性格139

第二节 克服人格障碍140

一、人格障碍的特征140

二、人格障碍的主要类型140

三、健全人格的途径142

思考与拓展144

第十一章 心里困扰、心里障碍与心理疾病145

第一节 心理困扰145

一、什么叫心理困扰145

二、学校园中心理困扰的表现146

三、中职生心理困扰产生的原因147

四、如何面对自身出现的心理困扰148

第二节 心理障碍148

一、常见的心理障碍148

二、如何远离心理障碍151

第三节 心理疾病151

一、常见的心理疾病151

二、心理疾病的应对153

思考与拓展154

第十二章 心里健康维护156

第一节 心理调适157

一、心理调适的概念157

二、心理调适的内容158

三、心理调适的方法160

第二节 心理咨询162

一、心理咨询的含义163

二、心理咨询的功能163

第三节 心理治疗163

一、心理治疗的概念164

二、心理治疗与心理咨询的区别164

思考与拓展165

主要参考文献169