图书介绍

克服完美主义【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）罗兹·沙夫曼，莎拉·伊根，特蕾西·韦德著；徐正威译著
出版社：上海：上海社会科学院出版社
ISBN：9787552022087
出版时间：2018
标注页数：254页
文件大小：45MB
文件页数：267页
主题词：人格心理学－通俗读物

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图书目录

第1部分认识完美主义1

第1章什么是完美主义？3

第2章完美主义与其他心理问题13

第3章完美主义的成因33

第4章完美主义为什么难以克服39

第2部分克服完美主义：学会改变47

第5章改变的第一步49

第6章改变的代价59

第7章克服完美主义的具体方法68

7.1第一步：认识问题69

7.2心理教育82

7.3调查92

7.4行为实验102

7.5从极端思维到弹性思维和自由思维113

7.6学会关注“正能量”130

7.7改变思维模式138

7.8拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动149

7.9化零为整176

第8章自我批评和鼓励表扬181

第9章自我评价195

第10章走向自由209

参考文献及拓展阅读214

练习册217