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代序　老人长寿，儿女必须注意的10个关键词——采访手记1

多读书、勤练字、诚心待人——江伯玉老人的长寿秘诀10

坚持温水洗澡、爱干净——贺刘妞老人的长寿秘诀20

多吃肉、多吃黄豆、坚持自我按摩——巩复兴老人的长寿秘诀30

和儿孙抢着干活、和朋友聊天解闷——栗宪波老人的长寿秘诀38

多走多动、干家务活锻炼身体——李翠英老人的长寿秘诀46

每天半斤牛奶两个鸡蛋、遇事不生气——牛秀花老人的长寿秘诀56

每天慢走半小时——杨继花老人的长寿秘诀64

种树、养花、读诗书——杨养琛老人的长寿秘诀72

淡泊名利、坚持体育运动——王耀东老人的长寿秘诀82

早睡早起、多喝稀饭少吃盐——康德荣老人的长寿秘诀90

粗茶淡饭、吃饭定时定量——赵妮老人的长寿秘诀98

热水洗脸洗脚、不吃太凉太冷的饭——陈三玉老人的长寿秘诀108

喜欢笑、爱喝小米汤——姜桂兰老人的长寿秘诀118

早饭多吃、晚饭不吃、适量喝酒、坚持干活 ——冯德全老人的长寿秘诀124

爱吃麻花、爱吃肥肉、儿媳孝顺——杨仪老人的长寿秘诀132

早上喝一碗盐水、晚上喝一两酒——刘有民老人的长寿秘诀138

知足常乐、精神上有寄托——蒋玉凤老人的长寿秘诀144

辛勤劳动、善有善报——张玉珍老人的长寿秘诀148

夫妻恩爱、从不吵架——贾仕珍与吴湘老人的长寿秘诀154

每天打拳、坚持看报读书——暴焕庭老人的长寿秘诀162

多喝牛奶、爱吃蜂王浆、勤动脑——叶兰英老人的长寿秘诀166

爱喝苞谷糊糊、爱喝奶、睡眠好——唐林芳老人的长寿秘诀170

后记　健康长寿的五把金钥匙174