图书介绍

魅力BODY养成术【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张子璇编著著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538449259
出版时间：2010
标注页数：176页
文件大小：39MB
文件页数：178页
主题词：瑜伽术－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：53e78e6d56829eb1a6a445f185269b18

下载说明

魅力BODY养成术PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

宅瑜伽修炼心语8

PART1轻松掌握全方位必修的入门级YOGA瑜伽基础课10

瑜伽魅力功效10

心机瑜伽修炼法则11

瑜伽入门级关键词12

心灵印记瑜伽手印13

①智慧手印13

②能量手印13

③生命手印13

④禅那手印14

⑤秦手印14

⑥合十手印14

⑦流体手印14

瑜伽练习基本坐姿15

①盘坐15

②半莲花15坐③莲花坐15

④合蹠坐15

⑤长坐15

⑥金刚坐15

瑜伽的基本收束法16

①收颔收束法16

②收腹收束法17

③会阴收束法17

瑜伽练习基本放松式18

①仰卧式18

②俯卧式18

③鱼戏式18

④婴儿式19

⑤英雄式19

⑥折叠式19

⑦心灵叩拜式19

瑜伽修炼七大脉轮20

瑜伽修炼七彩能量22

瑜伽修炼成功要素24

瑜伽练习基本热身法26

瑜伽修炼基础小问答36

晨瑜伽38

日间瑜伽39

瑜伽练习基本呼吸法40

PART2持久获得无瑕美肌的宅护肤YOGA美人宅瑜伽42

鹤禅式42

小鸟式43

塔式44

脊柱伸展式46

阳光普照式48

半头倒立式50

鹤式变式52

扭背伸展式54

叠足前曲式55

骆驼式56

蝙蝠式58

上帝之舞式60

锁腿式62

金刚坐鱼式64

肩翻转式66

云雀式68

猴王式70

卧扭转式71

门闩式72

船式74

上轮式76

虎式78

战士第二式80

椅子式82

鹰式84

美肌脸部瑜伽86

随时瘦身瑜伽88

晚间瑜伽90

PART3告别疲惫与亚健康体质宅护理YOGA健康宅瑜伽92

船式92

侧曲式94

风车式96

英雄式98

单腿站立式100

哈努曼式102

下犬式104

蝴蝶式106

束角式108

坐角式110

侧角转动式112

加强侧伸展式114

塌式116

卧角式117

狮子第一式118

蛇击式119

侧前屈式120

蛇式122

身腿结合式124

蝗虫式125

卧英雄式126

铲斗式127

鱼式128

树式变式130

四季瑜伽132

Office抗疲劳瑜伽136

睡眠瑜伽138

PART4回复平静与零压力心境宅享乐YOGA乐活宅瑜伽140

瑜伽身印式140

转躯触趾式141

倒立抬腿式142

正面三角式144

牛面式146

半月式148

鳄鱼式150

鸽王式152

兔子式154

桥式156

战士第三式158

卧十字式160

勇士式162

猫伸展式164

肩立式166

舞蹈者式169

头倒立式170

瑜伽调息法172

瑜伽锻炼饮食要素173

冥想175

OM吟唱176