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第一章 心为神之舍，养生重养心2

《黄帝内经》对心的认识2

心的作用2

心的位置3

心是五脏六腑之主3

心是精神之所舍5

心主血脉5

心包络为心主之脉6

心主神明6

心伤则神去7

心在体合脉8

心在窍为舌8

心在志为喜9

心在液为汗10

《黄帝内经》中的养心法10

养好心则神定12

神不定的原因12

神不定的具体表现13

神不定会引发哪些病症14

神定的积极意义15

心安则神定16

心安神定有方法17

神不定的预防与救护18

养好心则血顺21

心与血的关系21

血为何不顺21

血液循环靠心气推动22

心血管系统的作用23

血液循环障碍的原因23

血液循环障碍的表现24

心脏泵血功能25

心脏泵血功能的调节25

螺旋运动对动脉血流的影响26

养好心则睡眠好28

睡眠对人体的重要性28

睡眠质量的判定29

睡眠不好的原因29

睡眠不好的表现31

了解心理生理性失眠32

失眠有可能会致癌33

治失眠应先治心34

失眠的调节方法36

用天然的“安眠药”调节睡眠38

第二章 智慧养生，养心是一个系统工程42

心脏与肺脏的关系42

心与肺之间的生理病理联系42

怎样既能养心又能养肺44

心脏与肝脏的关系47

心与肝之间的生理病理联系47

怎样既能养心又能养肝49

心脏与肾脏的关系51

心与肾之间的生理病理联系51

怎样既能养心又能养肾54

心脏与脾脏的关系56

心与脾之间的生理病理联系56

怎样既能养心又能健脾58

心脏与小肠的关系60

心与小肠之间的生理病理联系60

怎样既能养心又能调理小肠61

第三章 强心健心，会吃才是硬道理64

饮食习惯决定心脏64

健康赤入心，养心宜多吃红色食物64

宜食苦，降泄心火宜多吃苦味食物65

多吃玉米油能预防冠心病67

睡前一杯牛奶可安神助眠68

保护心脏要多吃豆制品68

护心饮食宜增酸减苦70

冠心病患者宜少食多餐71

心脏病患者宜多喝苹果汁72

高盐饮食会加重心脏负担74

高钾食物可预防高血压75

吃肉多，易引发心脏疾病76

过量补充铁元素对心脏不利77

心脏病患者不宜过度补钙77

哪些食物易伤心79

高脂肪食物易引发动脉粥样硬化79

摄入过多动物肝脏不利于养心80

酒暗藏对心脏的“杀机”80

菜籽油危害心脏健康82

心脏疾病患者不宜多食山楂83

心脏疾病患者不宜多食鱼子、蛋黄83

过量食用油炸食品伤心脏84

烤制食品会对心脏造成危害85

哪些食物养心健心86

坚果类——降低患心脏疾病的风险86

黑芝麻——预防动脉硬化87

玉米——预防高血压和冠心病等89

土豆——健脾益气，补钾养心90

菠菜——预防心血管疾病91

番茄——保护心脏，降血压93

海带——预防动脉硬化94

哪些本草可以养心护心96

薏苡仁——保护心脏健康96

茯苓——宁心安神98

麦冬——清心除烦99

莲子——强心降血压100

百合——润肺补心101

淡竹叶——清除心火102

酸枣仁——养心安神助眠103

柏子仁——益智宁神104

第四章 运动强身——不吃药就能养心的秘诀108

养心运动应注意什么108

运动对养心的好处108

体育运动要循序渐进110

定时有氧运动111

不可做剧烈运动112

心脏病患者应远离刺激性活动113

运动要选对时间114

选择运动环境有讲究116

适宜养心的运动118

太极拳，简单易行的养心运动118

散步，改善心脏的血液循环119

慢跑，增强心脏功能120

八段锦动作之摇头摆尾，去除心火121

骑自行车，有效强化心血管功能125

游泳，强健心肺126

非对抗性球类运动，有益于心血管系统128

下蹲运动，有效促进心脏健康128

拍胸运动，让心脏获得新鲜血液131

钓鱼，保心养心的好方法132

第五章 中医养心有妙招136

养心保健法——按摩136

按摩，滑利关节，调和五脏136

推擦手少阴心经，预防心血管系统疾病136

按揉极泉穴，宽胸理气治胸闷137

按揉灵道穴，宁心安神138

按揉通里穴，调理气血，益阴清心138

按揉神门穴，补益心气139

拍打、按摩心包经，养心护心保健康139

按揉内关穴，宽胸理气治百病140

按揉劳宫穴，清心热，泻肝火140

旋摩全腹，辅助治疗多种心肺疾病142

养心保健法——刮痧144

刮痧的作用144

刮痧的步骤145

科学刮痧要注意146

刮痧的禁忌证147

气虚证刮痧，提升心气147

刮拭内关穴，养心安神150

刮拭太渊穴，补肺气，利心脏150

刮拭劳宫穴，强心健脑保健康151

刮拭这些穴位，预防心脑血管疾病151

养心保健法——拔罐153

拔罐，祛病强身，保养心脏153

拔罐步骤，操作时要心中有数154

拔罐要注意，心中须谨记155

宁心安神，可吸拔心俞等穴157

养心护肝，拔罐助你一臂之力157

养心保健法——艾灸161

艾灸，温经驱寒养心气161

选择适合自己的灸法162

艾灸好处多，科学保健有禁忌164

灸神阙穴，调气血，和阴阳165

灸涌泉穴，促进心火下降166

灸太冲穴，降血压167

灸阳陵泉穴，调血通络，行气解郁168

养心保健法——脐疗169

什么是脐疗169

脐疗的作用169

脐疗的禁忌170

原发性高血压的脐疗方170

失眠不安的脐疗方171

养心保健法——补益中成药172

补益中成药的使用说明172

八味清心沉香散173

万氏牛黄清心丸173

天王补心丸174

牛黄清心丸174

心宁片175

心通口服液175

血栓心脉宁胶囊176

灵宝护心丹176

柏子养心丸177

养心定悸膏177

精制冠心片178

麝香保心丸178

舒心口服液179

滋心阴口服液179

通心络胶囊180

冠心苏合丸180

养心保健法——补益药酒181

补益药酒的使用说明181

复方丹参酒181

桂姜酒182

冠心酒182

瓜葛红花酒183

双参山楂酒184

养心安神酒184

养血安神酒185

宁心安神酒185

生脉益气酒186

莲子酒187

补心酒187

茯苓酒188

桑龙酒188

当归菊花酒189

泡酒方189

四补酒190

养神酒190

五味子柏子仁酒191