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前言1

第一章：观念篇3

健康是一个大文化概念3

现代人健身最缺少什么？5

寻找健康从害怕疾病开始7

时间观念首先要改变10

健康新观念：根深络通 不会生病13

观念发展篇：叶茂神清 快乐轻松17

中医的“补肾”理论十分不科学20

给自己的健康打分25

绝大多数人处于黄色亚健康状态27

第二章：深根篇31

人体的“根”如何越扎越深31

泡菜是一个很好的深根食品36

泡菜DIY38

吃肉要做到心中有数40

马桶的健康观念需要改变43

说说“屁事”45

酒与健康47

口、齿、耳、鼻、眼睛的保健51

抗菌素是一把锋利的双刃剑53

一些不得不知道的健康常识55

第三章：通络篇61

人体通络需要多种工具61

太极拳是通络的一个好工具64

气功是打通信息络的一个好工具68

三层九步无极静功很好75

瑜伽是一个经典的健身工具83

瑜伽姿势精选十八式84

刮痧是通络的一个有效工具93

刮痧的八大作用102

刮痧的基本手法102

刮痧的十大不宜102

刮痧需要的工具102

具体刮法介绍102

火罐有独到的通络效果102

热水通络有奇效103

通络离不开自我按摩105

第四章：茂叶篇111

人体的“叶”如何茂盛长青？111

唱歌有很好的健身作用115

第五章：神清篇119

家长篇：119

一位家长的深情忏悔119

大人的行为和孩子的健康120

父母的观念对孩子的健康影响重大122

看一遍书等于看四遍的学习方法127

如何纠正孩子学习的偏科问题129

家里人的一句话131

不要制造精神垃圾132

家庭篇：134

讨老婆喜欢的十大原则134

讨老公喜欢的十大原则137

夫妻关系和谐要靠双方努力143

减肥的关键是什么？146

家居与健康150

睡眠篇：153

一个非常好的快速入睡法153

做梦与健康155

枕头与健康157

如何获得良好的睡眠158

抑郁症的自我调节164

“性”福篇：165

睾丸感觉“湿冷”要注意防护165

根深络通与性能力的提高168

经期十不宜172

灭大欲 填小欲173

第六章：理论实践结合篇177

药王孙思邈为什么能活到101岁？177

我的康复保健之路178