图书介绍

纤细美人瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）藤田郁著；徐泽华译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538175042
出版时间：2013
标注页数：95页
文件大小：17MB
文件页数：99页
主题词：瑜伽－减肥

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图书目录

前言2

两周锻炼流程12

练习瑜伽的注意事项14

请将DVD与书结合使用16

书的使用方法16

DVD的使用方法18

朝纤细美人瑜伽教程22

清晨瑜伽教程摘要22

清晨瑜伽教程24

偷懒恶魔悄悄话击退法28

清晨食谱30

杂粮山药饭/豆芽生麸30

夜第1周纤细美人瑜伽教程32

第1周瑜伽教程摘要32

第1周瑜伽教程34

准备活动34

半月式36

KAOR1特别瑜伽38

苍鹭式特别瑜伽46

放松运动50

第1周偷懒恶魔悄悄话击退法54

星期天（第7天）挑战半日断食56

夜第2周纤细美人瑜伽教程60

第2周瑜伽教程摘要60

第2周瑜伽教程62

准备活动64

侧伸展式64

KAORI特别瑜伽66

苍鹭式特别瑜伽78

放松运动82

两周节食夜晚食谱85

蔬菜杂汤/生菜涮锅85

第2周偷懒恶魔悄悄话击退法86

体重下降体验报告88

腰围减少体验报告92