图书介绍

小心！软瘾 最实用的“战瘾”指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

小心！软瘾 最实用的“战瘾”指南
  • 邓明著 著
  • 出版社： 北京：中国财政经济出版社
  • ISBN：9787509550489
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：207页
  • 文件大小：55MB
  • 文件页数：224页
  • 主题词：心理学－通俗读物

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：2a5bf273fd075d29aa01907ccc876e68

下载说明

小心！软瘾 最实用的“战瘾”指南PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

PART 1伤不起的“瘾君子”——那些徘徊在软瘾怪圈无法戒瘾的囚徒1

1.再网购就剁手3

2.半夜刷微博，特想抽自己8

3.没带手机就好像没穿衣服12

4.上一整天网？枪毙算了20

5.一味等待，错失时机24

6.宁可饿死也要追上肥皂剧27

7.翻滚吧！问题的雪球33

PART 2这是病！不能停止治疗！——来自美国心理学家Judith Wright的警告39

1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾41

2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活47

3.过度沉溺于X事件的疯子51

4.软瘾患者的自白57

5.也许明天63

6.拖延？没那么简单68

PART 3“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？——软瘾症在生理学与心理学中的解释73

1.心理左右了生理，情感入侵了理智75

2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜80

3.心中的蛀虫：完美主义87

4.逃避是人体本能的行为机制93

5.谁的人生不犹豫97

6.缺乏控制感后，安全感归零102

PART 4每个人心里都有一寸心魔——征服软瘾症需从战胜心魔开始109

1.开启自我反省模式111

2.成为扭曲内心需求的杀手117

3.痛苦只在“今晚”122

4.压力是上帝的礼物127

5.诱惑面前锁住芭比的心132

6.“丰富生活的节目”137

7.一心莫两用141

PART 5行动（ACTION）是核心之“桩”——战胜“软瘾”恶魔需从行动上删除拖延模式147

1.拖延症公式：U=EV/ID149

2. 1.01VS0.99157

3.与一万个理由格斗165

4.Deadline（最后期限）的通牒效应172

5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”180

6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法186

7.“瑞士奶酪”时间整理术192

后记 21天，和软瘾症说再见201

附录 战胜软瘾症实用工具箱205

热门推荐