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你我身边的骨质疏松症11

骨质疏松症预警信号11

骨质疏松症基本知识12

定义12

典型症状12

分类13

骨质疏松症与年龄和性别15

骨质疏松症并发症17

骨质疏松症中医辨证治疗21

脾气虚衰22

肝肾阴虚22

肾阴虚证22

肾阳虚衰型23

肾精不足型23

风寒湿盛23

气滞血瘀型23

饮食原则24

骨质疏松症谬误Q＆A26

骨质疏松症患者补钙是否愈多愈好？26

最好的补钙方法是什么？26

补钙一定要同时吸收维生素D吗？27

治疗和预防骨质疏松症为何常用维生素A？27

多喝骨头汤就能预防骨质疏松症吗？27

喝茶可以预防骨质疏松症吗？28

晒太阳能否预防骨质疏松症？28

骨质疏松症患者应否做运动？29

骨质疏松症只有老年人才患，小朋友及青年人无须预防？29

素食者吃什么食物才能获得足够的营养来预防骨质疏松症？29

骨质疏松症的自然食疗31

特效中药31

中药材的选购要诀34

天然食材36

一、蔬菜类36

二、谷豆、水果及干果类38

三、肉类、蛋奶类及水产类40

食材的选购要诀42

居家食疗方46

壮腰补肾汤46

羊藿羊肉汤48

黑豆猪骨汤50

草菇豆腐羹52

淮杞甲鱼汤54

桑葚牛骨汤56

枸杞猪肝蛋花汤58

冬瓜海带排骨汤60

栗子百合猪蹄汤62

花旗参田七乌鸡汤64

紫菜虾米蛋花汤66

黄豆核桃鸡68

腐皮黑豆汤70

花生凤爪汤72

归芪鸡汤74

核桃补肾粥76

枸杞猪腰粥78

桂圆栗子粥80

山药红枣粥82

枸杞粥84

蚝干排骨粥86

养生二子茶88

沙苑子茶90

桑寄生茶92

黑豆枣杞茶94

杜仲猪腰96

香煎茄子银鱼仔98

番茄银鱼炒蛋100

花生大枣焖猪蹄102

大豆芽炒鱼松104

清蒸河虾106

砂锅豆腐海鲜煲108

豆角金菇炒鳝片110

鲜芦笋炒带子112

花胶杞子焖花菇114

茄汁虾饼116

金钵焗蚝仔118

药膳凤爪120

燕麦片豆浆122

糙米杏仁茶124

芝麻核桃糊126

桃酥豆泥128

松子鲜奶炖蛋白130

芝士焗番薯132

经典古方推荐134

古方十四味建中汤134

右归丸134

虎潜丸135

龟鹿二仙膏136

肾气丸136

归脾汤药方137

左归丸138

七宝美髯丹138

补中益气汤139

独活寄生汤140

索引141